Le tabac
Pour certains, novembre a été un mois un peu spécial.
En effet peut-être vous êtes-vous lancez dans le désormais célèbre "Moi(s) sans tabac"
Le principe de base était de dire que si on arrive à arrêter pendant 30 jours, il devient plus simple d'arrêter définitivement.
Sur l'idée, pourquoi pas ?
Maintenant tous les "accrocs" diront : "C'est bien gentil tout ça, mais c'est pas eux qui arrêtent !!"
Nous sommes bien d'accord !!
Et pour cela le gouvernement a mis en place un système de kit, application et communauté de soutien. L'idée est vraiment bonne. Après tout pourquoi ne pas partager ses difficultés avec d'autres qui rencontrent peut-être les mêmes et surtout avec d'autres qui ont peut-être des solutions.
Et c'est là que j'interviens !!! Enfin pas vraiment moi ... la sophrologie quoi ...
En effet une fois solutionnée la question de la motivation reste celles de la frustration, de l'envie, du manque ...
Comment la sophrologie peut-elle vous aider ?
- Dans un 1er temps demandez-vous pour quelle(s) raison(s) vous avez envie d'une cigarette. Identifier la source de l'envie vous permet d'une part de relativiser cette envie afin de l'atténuer et d'autre part de trouver un autre palliatif plus sain si c'est insuffisant.
- Dans un deuxième temps, si cette situation se répète, vous pouvez tenir une sorte de cahier ou de fiche où vous répertorierez les moments, situations et sensations associés à cette envie et la solution trouvée ou pas pour la pallier. Cet outil vous servira de synthèse et vous permettra peut-être d'identifier des éléments qui reviennent que cela soit sur l'envie ou sur la solution et ainsi d'optimiser votre travail sur ces 30 jours.
- Enfin, le travail autour de la sophrologie. Quand vous ressentez un besoin de tabac prenez le temps de vous poser, détendre tous vos muscles et respirer profondément en inspirant par le nez en gonflant le ventre et expirant par la bouche.
Ce travail vous permettra de faire le vide et vous concentrer sur vos sensations.
- - Ce que je ressens est-ce vraiment un besoin irrépressible ou une envie par habitude ?
- - Puis-je me défaire de cette envie ou bien est-elle associée à une émotion?
- - Puis-je gérer cette émotion au travers de la relaxation et ainsi éviter de fumer?
Cet exercice peut également être fait après "craquage". Si vous n'avez pas pu réfréner cette envie de cigarette et que d'une certaine manière vous culpabilisez, prenez ce même temps et posez-vous les mêmes questions afin que cela ne se reproduise pas.
Ceci étant dit, ne vous mettez pas la pression si vous craquez. Cela peut arriver et le plus important est que cela ne se répète pas trop souvent voire plus du tout.
Comme dirait l'autre "Paris ne s'est pas fait en un jour" 
;)
Et l'hypnose dans tout ça ?
L'hypnose Ericksonnienne vous permet d'aller questionner votre inconscient sur les motivations au fait de fumer. Avec l'hypnose on va également explorer les solutions mises en place pour fumer mais aussi pour arrêter.
Le thérapeute, à votre demande, peut même aller jusqu'à créer une aversion totale envers la cigarette.
Le thérapeute utilisant l'hypnose peut aussi vous proposer ce que l'on appelle des "prescriptions de tâches". Celles-ci ont pour objectif de créer une contrainte au fumeur. Cela peut être : compter les bouffées de chaque cigarette en tenant un cahier, tenir sa cigarette avec l'autre main et avec d'autres doigts ... Et bien d'autres encore.
Les petits "trucs" que je viens de vous donner peuvent ne pas suffire et si c'est la cas n'hésitez pas à vous rapprocher d'un(e) sophrologue ou hypnothérapeute qui vous proposera un accompagnement plus approfondi et personnalisé.
Alors bon courage à vous et ne lâchez rien, vous êtes sur le bon chemin !!